나이가 들수록 노화하는 혈관. 문제는 혈관이 노화되면 죽음의 찌꺼기가 쌓이게되요.
돌연사를 유발하는 죽음의 찌꺼기!!
손에 피가 흐르면? 피가 굳어서 생긴 딱지가 혈전이에요. 혈액이 굳어 혈관을 막는다면?
혈전이 호흡을 관장하는 중뇌, 소뇌를 막는다면? 숨쉬기가 불가능해지죠.
혈전이 다리 혈관을 막으면? 다리괴사. 심장혈관을 막으면? 심장마비.
나이가 들수록 혈전이 잘 쌓일까요? 나이가 들수록 중성지방과 콜레스테롤이 잘 쌓여요.
혈관이 노화하면? 무서운일이 발생합니다.
콜레스테롤이 혈관에 들러붙는 이유는 혈관 탄력이 떨어졌기 때문이에요. 나이가 들수록 혈관에 잘 붙게되죠.
혈관속에 뭉치기 시작하게되어 콜레스테롤과 중성지방은 혈전을 생성합니다.
혈전이 쌓이면? 혈액순환 장애가 생기고 혈관세포에 영양 공급이 불가하게됩니다.
혈관세포가 죽어 섬유화가 진행되고 최악의 경우 혈관을 완전히 막아 생명이 위험해집니다.
나이가 들수록 혈전이 쌓이지 않도록 관리하는게 중요함. 혈전이 쌓였는지 알수 있는 방법은?
심혈관 질환인 협심증과 심근경색. 혈관길이만 약 10만km인데 심장 뇌혈관이 막히면 사망하게되죠.
특정부위에 통증이 발생하게되요.
심장혈관에서 동맥경화가 발생.
석회화란? 혈전 등이 쌓인 자리에 칼슘이 모여 딱딱하게 굳어지는 현상이에요.
죽상경화증이란? 죽상= 죽모양.
콜레스테롤과 중성지방이 죽처럼 덩어리로 뭉쳐 혈관 속에 쌓이는 것.
죽상경화증은 혈전의 전단계에요. 죽상경화증이 터지면 혈전이 생성되고 방치하면 심근경색과 뇌경색으로 발전되요.
무시하면 안되는 가슴통증.
심장혈관에 노폐물이 쌓여 좁아진 상태인 협심증.
심장혈관이 좁아져 혈액이 잘 흐르지 못하면 어떨까?
24시간 쉬지않고 약 10만번 뛰는 심장. 심장이 지르는 비명이 가슴 통증이에요.
일반통증과 협심증 통증의 차이는
협심증 증상.
1. 가슴에 광범위한 통증 및 갑갑한 느낌.
2. 조이고 쥐어짜는 듯한 통증.
환자 상태에따라 증상이 모호해져요. 답답하다. 숨이 차다. 체한 듯한 통증. 나이가 들수록 심전도, 심장초음파 검사는 필수입니다.
대사 지환은 혈전을 만드는 원인이에요.
혈관을 청소하는 좋은 콜레스테롤이 적으면 혈관 청소 능력이 저하되어 혈전 위험이 생겨요.
이미 쌓인 혈전은 치료가 필수입니다. 재발률이 높은 협심증은 재발률이 6~10배임
혈전이 쌓이는 것을 막는게 우선임. 조기발견, 치료예방 모두가 중요함.
혈전 예방에 도움을 받은 음식은?
2. 꾸준한 운동.
계단오르기를 즐겨하는 김지영 씨.
대표적인 유산소 운동인 계단 오르기. 유산소운동을 콜레스테롤을 줄이고 혈전이 쌓이는 것을 예방해줌.
심장 박동수 증가하면 혈류량이 증가해요. 원활한 혈액순환으로 심혈관 강화에 도움이 됨.
매일 30분씩 계단을 오른 6000명은 고혈압, 고지혈증, 고혈당이 저하됐다고함.
부추를 식초에 절여 피클로 섭취하면 장기간 섭취가 가능함.
혈전예방에 부추를 선택한 건 탁월함. 부추속 알리신은 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 억제해 혈전 형성을 억제해줌.
부추의 또 다른이름은 기양초에요. 양기를 일으키는 풀인 부추. 기운을 전신으로 순환시킴
흉비증은 양기가 정상적으로 흐르지 못해 가슴 속이 막혀 아픈병이에요. 협심증과 비슷한 증상.
가슴 통증에 약초로 사용되었던 부추. 한번 만들면 3개월까지 보관가능함.
부추피클 만드는 법.
1. 깨끗이 씻은 부추는 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 냄비에 물, 설탕, 소금, 식초를 넣고 3분간 끓인다.
오래 끓이면 식초의 향이 날아가므로 3분정도 끓여주세요.
식초의 신맛 성분은 혈관세포를 강화하고 혈전 생성을 예방해줍니다. 부추와 식초는 찰떡 궁합임.
양의 성질이 강한 부추는 음의 성질이 강한 식초
3. 손질한 부추를 그릇에 담고 한김 식힌 피클 물을 붓는다.
냉장보관 하다 2!3일뒤 뒤집어주면 골고루 숙성 가능함.
첫번째 혈전 신호인 가슴 통증. 두번째 신호는 팔다리에 특정 증상이 나타나요.
혈관이 막히면 피부색도 변화됨.
갑자기 힘이 빠지는 이유는? 뇌혈관을 혈전이 막아서!! 다른말로 뇌경색.
1.5mm~2mm 굵기로 아주 가는 뇌혈관. 가장 굵은 뇌혈관은 4mm 혈전이 뇌혈관을 막으면?
약한 부분이 막히면 뇌출혈의 위험까지. 뇌경색+ 뇌출혈= 뇌졸중.
뇌졸중 환자의 82%가 뇌경색이에요.
혈전으로 뇌혈관이 막히면? 약 1분에 200만개의 뇌세포가 사멸해요. 혈전이 뇌혈관 어느 부위를 막았느냐에 따라 증상이 다름.
뇌경색 증상이 1. 팔다리 힘 빠짐. 2. 균형 잃고 쓰러짐.
응급실에서 하는 간단한 구별법.
1. 앞으로 나란히 자세를 한다.
2. 10초 동안 나란히 자세를 유지한다.
3. 10초가 지나기 전에 팔이 떨어지면 뇌경색 의심.
실제 응급실에서 뇌경색을 진단하는 방법이에요.
팔다리 힘빠짐이 반복되면 병원을 방문.
나타났다 사라지는 뇌경색 증상. 혈액의 흐름때문에 자연스럽게 뚫리는 작은 혈전들.
일과성허혈발작. 미니 뇌경색이에요.
혈관을 막고 있는 작은 혈전. 이때 혈액이 흐르게 되면?
혈액 압력으로 혈전이 빠짐. 이것이 미니 뇌경색이에요.
미니 뇌경색 발병인 10~20% 석달 이내에 큰 뇌경색이 발생함.
일과성허혈발작 및 관련 증후군은 50대이후 급증해요.
잠깐이라도 뇌경색 증상이 나타났다면 병원 방문은 필수입니다.
뇌혈관에 혈전이 쌓이는 이유는 1. 고혈압. 2. 고지혈증.
혈전을 만드는 호모시스테인.
죄혈관 질환을 만드는 3대 요인중 하나인 호모시스테인.
호모시스테인이란? 단백질 대사 과정에서 생기는 독소에요. 호모시스테인이 과다한 사람들의 혈관에 혈전이 쉽게 형성됨.
뇌혈관에 혈전이 쌓이면 나타나는 또 다른 증상은? 국내외 연구로 밝혀진 뇌경색의 또 다른 신호.
뇌경색 환자중 78% 에게서 귓불 주름을 발견.
심장에 문제가 생겨 혈액순환이 안되면? 뇌로 혈액공급이 불충분해요. 뇌경색 환자의 경우 귓불 주름이 있는 경우가 많음.
일반적인 다크서클의 원인은 만성 비염이에요. 얼굴색이 어두우면 뇌경색 확률이 높음.
수궐음심포경은 셋째 손가락을 지나는 경맥으로 심뇌혈관을 관장해요.
셋째손가락 끝이 감각이 없으면 심뇌혈관 질환을 의심해보셔야해요.
혈전제거에 도움이 되는 나를 살리는 5분!!
후두골(뒷골) 아래를 젓가락으로 긁기.
로션을 젓가락에 묻히면 자극이 적은 마사지가 가능해요.
1. 젓가락에 로션을 묻히고 후두골 아래를 골고루 문지른다.
2. 어깨위쪽 근육인 승모근까지 함께 문지른다.
3. 흉쇄 유돌근을 젓가락으로 문지른다.
스트레스 바으면 가장 먼저 뭉치는 목뒤. 목뒤를 풀어주지 않으면? 근육이 점점 굳게되요.
굳은 근육이 혈관을 눌러 혈액순환을 방해하고 혈전이 생성됨. 젓가락으로 목뒤를 문지르면 근육이 이완돼 혈전 예방에 도움이 됨.
젓가락의 모서리 부분을 사용하면 마사지 효과가 증가해요.
목에 있는 경동맥만큼 중요한게 추골동맥이에요. 목뒤에 위치한 혈관으로 뇌에 혈액을 공급해줌.
목뒤 근육이 딱딱하면? 혈액순환이 안돼 뇌로 혈액공급이 불가능해져요.
목뒤를 마사지하면 혈액순환이 잘돼 혈전 예방에 도움을 줌. 이미 뇌혈관에 문제가 생긴 환자는 꼭 주치의와 상담후 진행해주세요.
목뒤에는 풍혈자리가 모인 부위에요.
한방에서 뇌경색을 예방하기 위해 자극했던 목뒤.
개인차에 따라 달라요. 횟수 지정은 불가함.
목뒤를 긁었을 때 피부색이 붉어지고 붉은 반점이 올라오면 중단해주세요.
날개뼈의 의학적 명칭은 견갑골이에요.
1. 가슴을 대각선위로 쭉 올리듯 편다.
2. 어깨를 뒤로 당긴다.
3. 펭귄처럼 양 손끝을 위로 쭉 펴서 올린다.
4. 상체를 고정한채 손을 아래로 눌러주듯 움직인다.
상체가 움직이는게 아니라 어깨만 내려가는것이 포인트에요.
가슴을 대각선 위로 올리는 것이 중요해요.
어깨는 뒤로 손바닥 내리기.
상체는 고정한채 어깨만 내리는 운동이에요. 평소 스트레스 많이 받고 움직임이 적은 날개뼈 주변 근육.
회복 능력이 떨어지는 근육이라 자극으로근육 활성화 및 자세교정을 해주면 상체 앞뒤 혈류 흐름이 증가하게되요.
뇌혈관의 산소 투과율이 증가해 혈전 생성 예방에 도움이 됨.
처음에는 1분부터 시작해 점차 5분까지 늘려주는 것이 효과적이에요.
혈전을 없애는 또 한가지 비법!!!
착한 지방인 불포화지방산이 풍부함.
혈관속 혈전을 없애는 혈관청소부!!
많이 먹는 38종의 과일 중 영양가가 가장 높은 아보카도.
11가지 미네랄, 18가지 아미노산, 식이섬유, 20가지 비타민을 함유하고 있어요. 칼륨과 식이섬유 함량이 높아
몸속 노폐물 배출을 도와줍니다.
나트륨 배출을 돕는 칼륨은 나트륨이 과다하면 혈관 노화를 촉진하고 혈전 생성이 높음.
아보카도 속 칼륨은 나트륨을 배출해 혈전예방에 도움을 줍니다.
복숭아 칼륨이 100g당 190mg 아보카도 칼륨은 100g당 485mg 임.
아보카도 생과보다 영양이 더 풍부한 아보카도 오일.
87.91%가 불포화지방으로 구성. 혈관속 노폐물을 청소하는 불포화지방은 생과보다 오일속 불포화지방 흡수율이 약 7배가 더 높음.
육류, 가공식품 등에 있는 포화지방은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 혈전의 원인이 되요.
오메가-3이 풍부한 아보카도 오일. 혈관 염증을 완화해 혈액순환에 도움이 됨.
혈전때문에 생기는 뇌경색 예방에 도움이 됩니다. 기억력 감퇴 예방에 도움이 됨.
오메가-9 도 함유된 아보카도 오일은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤 유지에 도움됨.
대사 질환이 있는 쥐에게 4주간 아보카도오일을 투여.
생과보다 오일에 약 12배나 많이 들어있는 오네가-9
압착 과정에서 영양성분의 함량과 흡수율이 상승해요.
버진은 1. 처음. 2. 압착했다.
열을 가하지 않고 가장 처음 짜낸 것. 엑스트라 버진은 열에 의한 영양분 손실이 적음.
한번 짜낸것을 또 자는 것이 버진.
퓨어는 압착된것+ 정제된것 압착 정제유임.
엑스트라 버진 등급을 확인해주세요.
아보카도 오일을 이용한 건강한 시금치무침.
1. 끓는 물에 소금을 넣고 시금치를 1분 데친다.
2. 데친 시금치는 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짠다.
3. 진간장, 간마늘, 깨, 아보카도오일을 섞어서 양념장을 만든다.
4. 시금치에 양념장을 넣고 조물조물 무친다.
베타카로틴이 풍부한 채소와 궁합이 좋은 아보카도오일.
베타카로틴의 흡수율이 최대 15.3배 증가시키는 아보카도 오일. 체내 흡수 베타카로틴은 천연 비타민A로 전환되어
강력한 항산화 성분이 됩니다. 활성산소 억제, 노화방지, 야맹증 예방, 피부건강을 유지해줌.
시금치+ 아보카도오일은 시금치의 장점을 극대화시켜줌.
열을 가하지 않고 생으로 섭취해야하기에 엑스트라 버진 등급 선택이 좋아요.
가열요리는 엑스트라 버진외 등급오일이 좋음.
<출처: MBN 엄지의 제왕>
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