잘못된 식습관, 음주, 운동부족으로 점점 악화되고 있는 대장건강
잘못된 식습관이 불러오는 질병은?
몸속에 쌓여 각종 질병 부르는 내장지방은 과도하게 쌓일 경우 염증성 물질이 분비되면서 간에 쌓이면 지방간,
췌장에 쌓이면 당뇨병이 되요. 심지어는 암의 원인이 되기도 합니다.
내장지방이 간에 침투하면 지방간 위험이 약 2배 상승.
내장지방 면적 증가시 대사증후군 위험이 약 22% 증가.
내장지방을 없앨수 있는 방법은?
자신의 노하우로 체중감량에 성공한 48세 이안진님.
7월만에 36kg 감량했다고함. 운동과 식단 조절로 성공. 다이어트 이후 대회 수상까지~
콜센터 팀장이었는데 직업 특성상 스트레스가 많아 맵고 짠 음식을 먹으며 스트레스를 풀었던 그녀.
비염, 축농증, 대상포진도 왔었고 죽을거 같아서 다이어트를 시작했다고함.
내장지방 때문에 건강 적신호를 느낀 이안진 님.
철저한 식습관 관리에 꾸준히 운동한결과 허리도 7인치나 감소.
식단 조절이 80~90%고 아침공복에 챙겨먹는게 있고 최대한 저염식으로 먹으려고 한다고.
ABC 주스를 먹는다고하네요.
사과의 A 비트의 B 당근의 C임
그녀의 체중 감량 노하우는 사과, 비트, 당근임.
ABC 주스의 주재료인 사과와 비트, 당근을 함께 섭취하면 비트의 비만 억제 호르몬인 아디포넥틴과 안토시아닌이 체내 지방 분해를 도와주고
당근의 폴리페놀과 비타민E 성분이 내장지방의 원인이 되는 중성지방을 제거하며 사과의 우르솔산이 쌓인 지방을 배출해주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 시너지 효과를 준다고 볼수 있습니다.
전 세계는 물론 우리나라에서도 뜨거운 반응.
식이섬유가 풍부한 사과, 비트 당근을 함께 갈아 주스로 섭취해야 하는 이유는?
바로 체내 흡수율을 높여주기 때문인데 사과와 비트, 당근이 주스로 만들어지는 과정에서 세포의 두꺼운 벽이 분해돼 내장지방을 배출해주는
우르솔산, 안토시아닌, 폴리페놀 등이 잘 용출되기 때문에 영양소를 보다 효과적으로 섭취할수 있는 방법입니다.
과일과 채소는 생으로 섭취시 체내 흡수율이 20~30%임.
주스로 섭취시 체내 흡수율은 약 90%로 높아짐.
황금비율로 맞춰먹는게 가장 중요해요. 비트의 옥살산 성분은 다량 섭취시 신장 결석을 유발할수 있다고해요.
하루 1/3개만 섭취하는 것이 적당함.
사과 1 당근1 비트 1/3개를 적당한 크기로 썰는데 껍질째 그대로 먹는것이 그녀의 노하우임!
믹서기에 넣고 갈면됌.
사과와 비트, 당근 속의 식이섬유는 지방을 흡착해서 몸밖으로 배출하기 때문에 내장지방 감소에 도움이 되는데
이 식이섬유에는 채소와 과일의 껍질에 다량 들어있습니다. 때문에 껍질째 갈아 드시면 내장지방 감소에 더 도움이 될수 있습니다.
껍질째 활용할 것.
공복에 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 속쓰림을 유발하는데 공복에 ABC 주스는 먹어도 될까?
아침 공복에 식이섬유를 섭취하면 위벽을 자극해 속쓰림등의 위장장애를 일으킬수 있는데 그런데 ABC 주스 속 당근이 사과와 비트의
산성 성분을 중화시키는데 도움을 줘서 아침 공복에 섭취해도 크게 무리가 없고 또 아침 공복에 주스를 마시면 체내 흡수율을 높여줘서 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 내장지방 다이어트에 효과적이라고 볼수 있습니다.
ABC주스에 완두콩을 넣어 먹어도 도움이 될까?
내장지방 제거를 돕는 ABC주스 속 폴리페놀과 완두콩의 풍부한 비타민C 성분이 만나게 되면
폴피페놀 성분의 흡수율을 높여 내장지방 분해 및 배출에 더 효과적인데 또한 완두콩 속 크롬 성분은 설탕 섭취에 대한 욕구를 줄여주는 역할도 합니다. 때문에 이안진 씨가 ABC주스에 완두콩을 넣어서 함께 섭취하는 것은 내장지방 제거에 효과적인 섭취법임.
ABC주스 스튜 만드는법.
양파반개, 양송이버섯 1개 파프리카 반개 닭가슴살 1쪽
ABC주스 500ml를 넣고 20분 끓여준다. 그리고 올리브유 !! 꼭 필수재료임!!
내장지방을 없애는데 도움이 되는 aBC 주스에는 기름과 섭취했을때 흡수율이 높아지는 지용성 성분인 비타민E가 풍부한데
올리브유에 풍부한 리놀렌산 성분이 그역할을 해줍니다. 때문에 스튜에 올리브유를 넣어 함께 섭취하면
내장지방을 제거해 다이어트 효과를 배가시킬수 있습니다.
올리브유 한큰술을 넣고 끓여주면 스튜 완성!
ABC 주스 섭취시 주의사항.
과다 섭취시 설사, 복통 등의 증상이 나타날수 있어, 하루 500ml 이내로 2~3회 나눠서 섭취해주세요.
<출처: MBN 천기누설>
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