SNS를 보면 인플루언서들도,, 전문가가 아니라서,,
식단을 보면 한쪽으로 치우쳤다가, 또 다시 바꾸기를 반복하더라고요?!
저도 이런저런 식단을 해보니깐,,, 결론은 골고루 맛있게 먹고, 과식, 야식 먹지않고 적당히 먹고
자주 움직이는게 건강해지는 지름길이더라고요!!
가장 중요한 것는 나쁜 음식을 가급적 먹지 않는것!! 좋은 걸 챙겨 먹는 것보다는 나쁜걸 먹지 않는게 가장 좋습니다?!
니모언니 레시피 종종 보는데,
마법때가 되면 그렇게 초코렛이 먹고싶어지던데... 그게 당연한거라고 하더라고요?!
그래서 평소 입터짐 방지용으로 만들어 먹었는데 진짜 맛있고 건강해요!
그리고 무엇보다 만들기가 쉬워요!!
니모언니 초코바,단백질바 만들기 레시피.
100% 카카오 100g
코코넛 오일 50g
알룰로스 50g
소금약간
단백질가루 7~8스쿱,
시리얼 5스쿱.
가루랑 시리얼은 적당히 넣어주셔요. 처음에 너무 많이 넣어서 망함.
카카오랑 코코넛오일은 전자레인지에 넣고 1분씩 두번 돌려서 녹혀요.
여기에 알룰로스 소금 가루를 넣고 잘 섞어준 뒤, 냉동실에 넣어되는 그릇에 일회용 비닐을 하나 넣고 그위에 넣고,, 비닐로 잘 덮어줘요?
냉동실에서 1시간만 냅두면 저렇게 다 굳어요!
시리얼은 현미오곡 시리얼사서 넣었어요! 단백질가루도 집에있는거 식물성 그거 가루 넣음.
계량해서 굳히니깐...
냉동실에 2시간 냅뒀더니 잘 만들어짐.
잘라보니... 니모언니꺼랑 비슷하게 나옴!
그리고 맛있어요. 근데 요거 코코넛오일이 들어가서 하루 3번 먹으니... 살이 빠지진 않음.
밥먹기전에 너무 배고플때 먹어주면 포만감 있고 좋더라고요.
그래서 저는 아침에 과일먹고, 점심전 출출할 때 요거 하나 묵는데, 든든하고 맛있더라고요!!
마법할때 입 터질때 먹으면 좋겠더라고요.
그리고 코코넛이.. 지방이 있어서 그런가,, 뭔가 음식을 계속 갈구하게 되는게 좀 적어졌어요! 그래서 인지 밥양도 전보다 훨씬 적게 먹게 되는데, 요거 정말 맛있으니 만들어보셔요?!
전 당분간은 요거 계속 만들어 먹을 듯!!
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