엄지의 제왕, 다이어트 실패이유는 과식때문입니다.

보건복지부 2022에 따르면, 대한민국 비만율 2020년 38.3%로 다이어트 실패 원인은 식욕 통제 실패 때문이라고 해요. 과식을 해서 일까요?

다이어트 실패의 원인은 과식때문입니다.

1일 섭취량으로만 과식 여부를 평가하긴 어려워요. 몸이 에너지가 필요할 때 제때 공급하지 않는 것도 과식입니다. 저녁에 굶는 것도 과식입니다.

에너지 연소 순서가 탄수화물에서 단백질 그리고 지방인데, 대부분 근육 감소를 체중 감량으로 착각합니다. 근육이 감소하면 에너지원이 지방으로 축적됩니다.

자꾸 굶는다면 과식하지 않아도 과식과 똑같은 결과가 됩니다. 과식과 폭식은 우리를 헷갈리게 하죠. 과식이란 무엇일까? 자기 능력 밖의 일은 과하다고 하는데 위를 과로시키는 것은 과식입니다.

위를 아껴주는 것이 다이어트입니다. 모자라도 과해도 우리 몸에 문제가 발생합니다. 과도한 다이어트는 대사량 감소로 소식도 과식으로 변화하게 됩니다. 필요한 양을 제때 먹는 것 그 외에는 몸에 과로를 유발합니다. 그래서 먹는 타이밍이 중요합니다. 먹는 타이밍을 놓치는 것도 과식이에요. 배 터지게 먹는 것은 문제인데 섭섭지 않게 먹는 것을 추천한다고 해요. 섭섭지 않게 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.