천기누설, 장 속 유익균 채우는 방법.

장건강과 체중 감량해서 꼭 채워야 하는 것은?

그것은 바로 유익균입니다. 유익균은 말 그대로 우리 몸에 이로운 세균을 말하는데 장내 미생물의 균형이 깨지면 몸에 이로운 유익균은 줄고 해로운 균이 득세하면서 염증과 산화스트레스가 발생해 각종 질병의 원인이 됩니다. 특히 유해균이 많아져 장 건강이 무너지면 비만은 물론 각종 혈관 질환을 유발할 수 있어 장내 유익균을 늘리는 건강한 식단 관리가 중요합니다. 유익균이 증가하면 탄수화물이 배출되고 체중 감량에 도움을 줍니다.

장 속 유익균 채우는 방법.

49세 이윤아님은 시간이 날 때마다 꾸준히 운동을 하고

번지점프와 피지오테라피를 더한 단어로 천장의 탄성줄을 이용하는 운동법인 번지 피지오 운동도 하더라고요.

78kg에서 한 20kg 감량을 했다고 해요.

둘째 낳고 먹는걸로 스트레스를 풀면서 라면 2개에 밥 다 말아먹고 후식으로 빵을 먹고 그랬다고 해요. 무기력해진 일상에 탄수화물 중독. 심각하게 악화된 건강, 화장실 가는게 너무 불편하고 당뇨가 200이 넘었다고 하네요.

그녀의 체중 감량과 혈당 동시에 잡은 비법은??

자몽 냄새를 맡으면 체중 감량에 도움이 될까?

자몽의 냄새를 맡는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 오사카대학 단백질연구소 연구결과가 있다고 해요. 이 같은 방법은 향을 맡는 과정에서 환기가 되어서 잠시 음식 생각을 잊게 만드는 것입니다. 감귤류와 같은 시트러스 계열의 향기는 순간적으로 음식에 집중된 신경을 다른 방향으로 전환하는 계기를 만들어서 식욕을 떨어트리는 데 도움을 줍니다.

감귤류의 향기는 교감신경을 자극하고 맥박, 혈압, 혈류, 체온, 아드레날린을 높여줍니다. 인슐린 분비를 억제해 식욕 감퇴에 도움을 줍니다.

2년째 다이어트 유산균을 섭취하고 있다는 그녀.

다이어트 유산균이 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 될까?

건강한 한국인의 모유 속에서 체중 감량에 도움이 되는 유산균을 분리 배양한 것이 바로 모유 유래 유산균인데 정식 명칭은 락토바실러스 가세리 BNR17이지만, 일명 다이어트 유산균, 다이어트 유산균 BNR17이라고 불릴 정도로 체중 감량과 혈당 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

이윤아씨가 탄수화물 중독에 빠졌다고 했는데 인체는 탄수화물을 섭취하면 이것을 작게 분해해서 단당류로 만든 다음 몸에 흡수가 돼 지방으로 쌓이게 됩니다. 그런데 이윤아 씨 빠짐없이 챙긴 BNR17 유산균은 이 단당류를 다당류로 합성해서 당이 축적되지 않고 배출되게 도와줘 체중감량에 도움이 된 것입니다.

2주동안 하루에 30분씩 운동을 하고 매일 다이어트 유산균을 섭취한 결과는?

체중이 감량되고 혈당 수치뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방까지 감소했다고 해요.

다이어트 유산균 BNR17은 지방세포에서 분비돼서 식욕과 비만에 관여하는 렙틴 호르몬의 불균형을 해소해 체중 감량에 도움을 줍니다. 과민성 대장증후군 증상 개선에 도움을 주고 삶의 질을 개선시켜준다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.

BNR17 유산균은 인슐린 저항성 개선에도 도움을 줍니다.

우리 몸이 인슐린 저항성 상태가 되면 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 늘고 복부지방과 내장지방이 증가하는데 이때 BNR17 유산균을 섭취하면 필요 이상으로 인슐린이 과다 분비 되는 것을 막아 혈중 인슐린 농도를 감소시킨다는 연구 결과도 찾아 볼수 있습니다.

요리에 다양하게 활용하기 좋은데, 다이어트 유산균 BNR17을 양파와 함께 먹으면 효과가 더 좋다고 해요.

양파를 은은하게 볶아 단맛을 극대화한후 가루를 넣고 먹으면 된다고해요. 유산균은 열에 약하기 때문에 반드시 식힌 다음 뿌려주세요.

양파는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 낮춰주는데 도움을 주는 이눌린 성분이 풍부한데, 천연 인슐린이라 불리는 이눌린은 혈당을 조절하고 신장 기능을 높여주어 다이어트에 도움을 줍니다. 다이어트 유산균과 양파를 함께 섭취하게 되면 인슐린 조절 능력을 개선시키고 생리활성 물질들의 시너지 효과가 발휘되어 체중 감량 효과가 나타나게 되기 때문에 같이 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다.

또다른 활용법은 다양한 야채를 넣어 쌈 요리로 활용한 양파 월남쌈으로 먹기.